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• 发布时间：2022-05-09 11:46
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【概要描述】居家“抗疫”，除了囤货，这5大健康问题更要重视！

疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的“慢生活”。防控期间，户外运动暂停了，有些人生活作息不规律了，甚至心情也因不能出门而变得低落了~ 那么，在这场居家“战疫”过程中，如何“宅”出健康？ 长期宅家 你可能面临的5大健康问题 
1 昼夜节律紊乱 
在家待久了，很多人会出现早上醒不来，晚上睡不着的情况，这多是因为昼夜节律紊乱了。昼夜节律指的是你身体内部的生物钟，告诉我们的身体什么时候该清醒，什么时候该睡觉，而它会根据“光信号”调节昼夜节律——强光线是清醒的信号，能够刺激代谢，并且抑制褪黑素的分泌；弱光线则是休息的信号，能刺激褪黑素的分泌，帮睡眠。 不过，大多数室内环境所提供的光线强度不到白天自然光线的十分之一或百分之一。也就是说如果我们整天待在室内，身体不能很好地接收到“清醒信号”，就容易想睡觉。 而在晚上，如果室内灯光都偏亮，身体无法接受到休息的信号，睡眠质量就易受影响；再加上一整天盯着手机、电脑、电视，蓝光会抑制褪黑色素的分泌，睡眠更不好了。